倏忽温风至，因循小暑来。小暑是农历二十四节气的第十一个节气。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，代表热，小暑代表是小热。故民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气即将进入蒸煮模式。那么小暑节气养生的注意点有哪些呢？

一、起居调养

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，疲倦乏力，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，夏季为心所主，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

二、饮食调养

小暑时节气天气炎热，人们胃口不佳，此时饮食应以清淡为主，并注意营养均衡，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。小暑的时令食物有扁豆、豇豆、四季豆、绿豆、番茄等。多喝茶水、绿豆汤、酸梅汤等，可以有效防暑降温，中医理论认为“苦能清热”，这个时期还可适当吃些含有苦味的食品，如莴苣、苦瓜等，取其清热消暑、凉血解毒的功效。

三、穴位按摩

1.少府穴

（1）定位：位于掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖处即为本穴。

（2）功效：属手少阴心经，是心经的荥穴。《难经·六十八难》曰：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病证，对因心火旺导致的口舌生疮、失眠、面红目赤等症状都有很好的缓解作用。

（3）操作：自我保健时可以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。

2.内关穴

（1）定位：位于前臂前区，腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

（2）功效：内关穴属于手厥阴心包经，经常按摩有利于心脏的健康。属手厥阴心包经的腧穴，是络穴。对心痛、胸闷、心慌、心悸，有很好的缓解作用。同时内关穴还有安神、解郁，治疗失眠、抑郁症、癫狂的作用，还可以治疗手臂的挛急，以及治疗眩晕。

（3）操作：自我保健时可以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。

四、锻炼功法

摇头摆尾去心火，这是健身气功八段锦中的一式，摇头摆尾去心火的速度要柔和缓慢，以免头晕；摆尾的幅度要大，尾椎骨部位要充分旋绕。摇头可刺激大椎穴，有疏经泄热、去除心火、养心安神的作用。摆动髋部，带动整个脊柱活动，能刺激膀胱经及尾椎附近穴位，有助于调节脏腑机能、调整气机，适合久坐伏案人群。具体做法如下：

屈膝半蹲成马步，双手扶于膝盖上方，目视前方。身体重心右移，上半身向右倾的同时俯身，目视右脚。随后身体重心逐渐移向左侧，上体由右改为向前，然后向左旋转，使颈部、尾椎有对拉伸长的感觉。最后头向后摇，髋关节则向前旋绕，头和髋旋绕的方向相反，恢复到开始时的姿势，这样就完成一个动作，再照此做另一侧。