谷雨，是二十四节气之中第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中作物得雨水的滋润生长旺盛。

阴雨天气谨防湿邪伤身。谷雨后气温回升，降雨增多，湿气增大，因此，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生，需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

祛湿邪健运脾胃是关键。《黄帝内经》云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日”。这是说四季季末的十八日均有脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，正是需要健运脾胃之时。过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿气候为主，湿邪更旺，所以谷雨时应适当进食健脾胃、祛湿食物，如薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

谷雨起居养生。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，谨防感冒。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。“春生夏长”，春日夏日是万物生长、蓬勃发展的时候，正是采纳自然之气养阳的好时机。应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球、散步、春游等，这不仅能增加身体的新陈代谢，增加出汗量，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，而且还能调养精神，畅达心胸，怡情养性，以防情志忧郁，或肝火抗动。

谷雨时节的中医治疗

从中医的角度来说，这个时期，气候潮湿是湿气的来源，湿重易伤脾胃，而脾胃运化不利，则易有食欲不振，大便不畅，身重疲倦等症。

1.针灸祛湿气。针灸的作用在于疏通全身经络，气血运行，将体内的一些湿浊之邪快速排出体外。常取大椎穴、阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉穴等穴位。

2.艾灸祛寒湿，健脾胃。湿邪困脾，容易损伤人体阳气，特别是损伤脾胃之阳气。而艾灸温阳通络，祛湿逐寒，能使气血通畅、郁滞疏散，提升体内阳气。常取穴中脘、神阙、气海、足三里、阴陵泉、脾俞等穴位。

3.推拿手法巧祛湿。谷雨前后降雨增多，如果人体内的湿气排不出去，再加上不注意饮食，身体中的内热和湿气结合在一起，就会引起关节疼痛、腰背疼痛等病症。可按揉足三里、脾腧、中脘、天枢、阴陵泉、丰隆穴等穴位。