中医养生
小寒节气到，推拿祛寒有诀窍
小寒，是农历二十四节气中的第23个节气，是冬季的第五个节气，此时气温将持续降低，进入一年中最寒冷的时期，民谚称：“小寒大寒，冻成冰团”，所谓的“三九寒冬”多在小寒节气当中。
小寒三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。”
阳气已动，大雁开始向北迁移，但还不是迁移到我国的最北方，只是离开了南方最热的地方。喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢，野鸡开始鸣叫。“雉”即野鸡，“雊”是野鸡叫的意思。
养生指南
1.天寒地冻多食粥
民间有冬至吃“红小豆粥”，腊月初八吃“腊八粥”的习俗，常吃此类粥有增加热量和营养的功能。另外还有补阳祛寒的羊肉粥，消食化痰的萝卜粥，养心除烦的小麦粥，益精养阴的芝麻粥，健脾益胃的茯苓粥，益气养血的红枣粥等，都适宜在冬天食用。
2.注意保暖，固护头足
小寒季节是一年当中最冷的节气之一。因此，此时外出穿衣则应当以保暖为第一原则。关键是要注意保护头颈、背、手脚等易受凉的部位。
民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，提示我们尤其要注重头部的保暖防寒。
运动养生—合理安排呼吸方式
冬季运动换气时，宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气进行加温，并抵挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用，嘴巴微微张开即可，把舌头卷起，抵住上颚，让空气从牙缝中出入。
另外需注意在大风，大雾，大寒等冷高压影响下的早晨，低层空气会受到严重的污染，不适宜进行露天锻炼。
经络养生—养脾经，血海是关键
血海为足太阴脾经穴，是专门治疗血疾的要穴。具有活血化瘀、补血养血、引血归经的作用。血海穴既可以益气养血，理血调经，又可以行血化瘀，清热凉血，祛除浑浊，故可用于各种与血有关的妇科病症。长期按摩血海穴，并配伍三阴交穴，可以治疗痛经、闭经、不孕等妇科疾病。
推荐养生食谱
1.姜丝枸杞炒山药
材料：山药、枸杞、姜、植物油、盐适量。
功效：健脾益胃，助消化，小寒食节多食用能温补肾阳。
2.山药炖羊肉汤
材料：山药、羊肉、香菜、葱、植物油、料酒、胡椒粉、花椒、盐适量。
功效：补肾、温阳、补虚。