大雪是冬季的第三个节气，《月令七十二候候集解》说：“至此而雪盛也。”

大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大，并不指降雪量一定很大。

大雪三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”意思是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔”为马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

养生指南

1.宜静养

冬天万物萧杀敛藏，大环境缺乏生机，容易使人身心触景生情，心意处于低落状态，诱发疾病。在冬季生命偏重于静养。情志方面要心静意定，心态宁静、柔和而恬淡，以此收心养精。主要是做到放下过多的欲望和追求，不要有太多的压力和思想负担。

2.合理进补

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。谈到养生，我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。

运动养生

大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。因为胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病；而腹部受寒则易引起胃肠疾患。颈肩和腰腿部也是易受寒邪侵袭的部位，出门时应注意这些部位的保暖。

晨练不宜过早。待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

经络养生

中医认为，大雪节气对应人体的足少阴肾经。肾是先天之本，和人体的健康、疾病、衰老以及容颜等关系都非常密切。人之先天根于肾。足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30下～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水、镇静安神的作用。

此外，足部按摩宜找准敏感点，讲究局部有酸、麻、胀、痛的感觉，按摩力度因人而异，并以能耐受为度。若能配合沐足，则效果更佳。

养生食谱