中医养生
迎冬小雪至，应节晚虹藏，节气推拿送安康！
《月令七十二候集解》曰: “十月中,雨下而为寒气所薄 故凝而为雪。小者未盛之辞。” 这个时候天气逐渐变冷，开始下雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。
立冬三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”
意思是：此时由于不再有雨，彩虹便不会出现了。由于空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以，万物失去生机，天地闭塞而进入严寒的季节。
养生指南
1. 做好御寒保暖
小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。此节气雪量有限，虽然空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所缓和，但雪后会出现天气温度下降，因此起居要做好御寒保暖，避免感冒的发生。
2. 早睡晚起
冬季的时候不要扰动阳气，会破坏人体阴阳转换的生理机能。这是因为，冬天阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以养精蓄锐。所以冬天我们是以养为主的。早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气。因此，早睡晚起有利于阳气潜藏，阴精蓄积，为第二年春天生机勃发做好准备。
3. 保持心情愉悦
严寒的冬季，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长也处于相对缓慢的水平，一些人在冬季发生情绪抑郁、嗜睡、懒散、昏昏沉沉等现象。在小雪节气里，要保持愉悦心情，可以经常参加一些户外活动，以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。
运动养生
随着美妙的音乐翩翩起舞，十分有益于人的身心健康。跳舞能够促进血液循环，加快新陈代谢，使身体各个器官都得到充分的舒展和锻炼。同时，在欢快和舒缓的乐曲中舞动身体，能够使人忘记疲劳和紧张，不仅感到轻松愉悦，更得到了一份美的享受。因此，跳舞对人生理心理所起到的双重调节作用，是其他运动所不能比拟的。
跳绳能够增强心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能，还可放松心情，有利于心理健康，也能起到减肥的作用。小雪时节，跳绳就是一项不错的运动。
养生食谱
1.小米桂圆粥
材料：小米、桂圆肉、大米、白糖适量。
功效：补心肾，益腰膝，适用于心肾精血不足、失眠、腰膝酸软等症。
2.胡萝卜炖羊肉
材料：胡萝卜、羊肉、料酒、葱末、姜末、蒜末、白糖、盐、植物油、香油适量。
功效：补虚弱，益气血。