中医养生
霜降节气寒意重，推拿健脾防感冒
霜降是24节气中的第18个节气，也是金秋时节的最后一个节气，“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
意思是，此时豺这类动物开始捕获猎物过冬；树叶都枯黄掉落；冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。
一、养生指南
1. 养脾正当时
霜降时，太阳到达黄经210°，北斗七星指向天干“戊”位。戊，五行属土，对应五脏中的脾脏，所以霜降养脾胃最当时。
2. 养阴好时机 《黄帝内经.素问.四气调神大论篇》说“圣人春夏养阳， 秋冬养阴”。霜降过后即立冬，此时“进补”应以养阴为基本法则。 所谓养阴，一方面是指阳气内收，精气敛藏；另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节正是调养肺脾和心肾的好时机。 3. 防寒保暖很重要 降霜时节，气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。此时应注意及时增减衣物，注意防寒保暖。 4. 深秋宜平补 根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋季适宜的水果膳食有梨、苹果、萝卜粥等，有生津润燥，清热化痰，固肾补肺，止咳平喘的功效。
二、运动养生—登高远眺 秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情，预防近视，缓解视疲劳。 三、经络养生—按揉风池防感冒
霜降时节，气温骤降，一些人可能就会感受到风寒而感冒，甚至遭遇流感等，除了及时添加衣物抵挡，平时不妨多按按风池穴，激发身体抗病能力，预防和缓解感冒的症状。 穴位位置：双手掌心贴住耳朵，十指张开抱住头部，拇指往上推，在脖子与发际的交接线的凹陷处就是此穴位 操作方法：可坐着双手抱住头部，用双手拇指揉按穴位，以酸胀透遍全身为宜，每次操作2分钟。 四、推荐养生食谱 1.双耳汤 材料：银耳、黑木耳、冰糖适量。 适宜人群：适用于肾阴虚，肺阴虚咳嗽，血管硬化，高血压者。 2.杞菊草鱼 材料：草鱼、鲜菊花瓣、枸杞、冬笋、火腿、生姜、葱白、精盐、胡椒粉、料酒适量。 适宜人群：适用于虚劳体弱，虚风头痛，免疫力低下，眼花等症。