脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，脊柱号称人体的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸，脊柱损害和70多种疾病相关。

青少年脊柱侧弯是以脊柱的某一段持久地偏离身体中线，使脊柱向侧方凸出弧形或“S”形为主要表现的疾病。目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增，脊柱侧弯已经即肥胖、近视之后，成为了危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。

 自测孩子是否出现脊柱侧弯

在这里介绍一种简单的自测方法——“5横1竖”检查。

让孩子暴露背部，自然站立，通过6条线判断孩子的后背是否对称，6条线可以总结为“5横1竖”：

1. 两耳高度是否一致；

2.双肩是否等高，头部是否居中；

3.左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，肩胛下角是否等高；

4.两侧腰凹是否对称；

5.两侧髂嵴是否等高（即骨盆是否水平）；

6.棘突连线是否倾斜或偏离正中线。

这6条线中有任何1条异常都属于躯干不对称，这时要考虑脊柱是否有异常了。

温馨提示：

如果孩子出现明确脊柱健康问题请及时就医，如不能准确判断孩子是否出现脊柱健康问题，可到我院进行脊柱健康检查，避免造成高低肩、长短腿、身体畸形、内脏压迫等健康问题。

我院持续开展青少年脊柱健康诊疗工作，通过中医推拿手法理筋调曲，对轻中度青少年脊柱侧弯治疗具有显著疗效。

脊柱健康锻炼小知识：

脊柱的健康离不开核心肌群的稳定，膈肌以下、盆底肌以上的部位称为核心区域，包含腰椎、骨盆和髋关节及其周围的肌肉、韧带、神经等软组织。

青少年可以通过练习以下几个动作进行脊柱健康锻炼，预防脊柱侧弯，保护脊柱健康：

1.动作要领：双腿屈膝，双手放于两侧，臀部发力，撑起身体。达到顶峰位置，臀部用力夹紧，顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线，再慢慢放下。

2.动作要领：双肘弯曲支撑，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长。

3.动作要领：抬起一侧手臂和对侧腿部至最高点，略作停顿，做另一侧手臂和腿部的抬起，贴于地面的手臂和腿部保持放松。

4.动作要领：脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩。