1、保持正确姿势：

绝大多数颈、腰椎病患者虽然没有突然的外力致伤原因也往往是由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学使颈部、腰部处于一种不正确的生理状态而造成的。

2、防治过度劳累：

颈部、腰部是人体的运动中心过度劳累特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。

3、保暖：

防风寒潮湿侵袭注意颈肩腰部保暖。

4、保持良好的生活习惯：

加强锻炼：祖国医学认为“正气存内邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件加强颈肩腰部肌肉的锻炼做有关医疗体操。

并持之以恒可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性达到驱病强身的目的。

饮食上应经常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。

保持乐观态度。